使用跑步机时，应注意以下几点：热身和冷却在开始跑步前进行适当的热身活动，如拉伸腰部和腿部肌肉、活动膝关节和踝关节，以避免肌肉拉伤。跑步结束后应逐渐减速，然后等跑步机完全停止后再下来，进行冷却运动。姿势和步幅保持正确的姿势，站立在跑步机上时保持挺直，双手握住扶手，不要弯曲腰部或低头看手机等。步幅应适中

世界卫生组织定义“健康”为：一种在身体上、精神上以及社会功能三方面的完满状态，以及良好的适应能力，而非仅仅没有疾病或虚弱的状态。2024年8月12日，欧洲衰老生物学研究所的研究人员在《衰老学》（GeroScience）期刊上发表了一篇最新研究。这项研究涉及95210人群样本，收集了来自44个运动项目